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Werkzeuge, um auch während des Lockdowns zuhause fit zu bleiben

Die 7 Minute Workout App 

Ja, in nur 7 Minuten kann man einiges für seinen Körper tun. Es gibt gute Studien, die die Wirksamkeit dieses Trainings beweisen. 12 Übungen à jeweils 30 Sekunden mit hoher Intensität ausgeführt trainieren die wichtigsten Muskelgruppen und stärken Herz und Kreislauf. Die Übungen sind durch einfache Videos dargestellt.

Doch mit dem App kann man auch viel mehr - und länger. Man kann damit auch ein individuelles Workout zusammenstellen wobei man aus einer grossen Sammlung von Übungen wählen kann. Nur schon X verschiedene Varianten von Liegestütze stehen zur Auswahl; habt ihr schon von einem "Grashopper Pushup" gehört, oder vom "Hindu Pushup" oder dem "Spiderman Pushup"? 

Achtung: Das 7 Min Workout sollte mit hoher Intensität ausgeführt werden und ist deshalb nicht für Anfänger geeignet. Viel Spass!!

Das 7 Min Workout App könnt ihr hier auf google play oder hier im App Store herunterladen

Der Youtube-Kanal von Mady Morrison

Die Berlinerin Mady Morrison ist eine Personal Trainerin, die auf ihrem Youtube Kanal eine Vielzahl von Yoga-Workouts hat. Wenn Du bisher gedacht hast, dass Yoga nur für Warmduscher ist,derwird hier schnell eines Besseren belehrt! Die Videos sind sehr gut dargestellt und erklärt und bieten eine tolle Möglichkeit, zuhause ein Übungsprogramm für die Kraft, Balance und Flexibilität zu absolvieren. Man kann zwischen verschiedenen Intensitäten und unterschiedlicher Dauer wählen.

Hier kommst Du zum YouTube-Kanal von Mady Morrison.