Viele Menschen haben heutzutage Probleme mit ihrem Körpergewicht. Viele Diäten und Methoden versprechen grosse Erfolge, doch die wenigsten halten, was sie versprechen. Oftmals bleibt der Erfolg aus oder hält nur kurze Zeit, was den Frust umso grösser werden lässt. Wer kennt nicht den berüchtigten "Jojo-Effekt"?

Gewichtsmanagement ist ein komplexes Thema. Nicht jeder übergewichtige Mensch ist gleich. Deshalb ist es entscheidend, zuerst einmal die individuelle Situation zu erfassen (die Körperzusammensetzung, den Ernährungsplan, das Ess- und Bewegungsverhalten etc), um danach gezielte und differenzierte Massnahcmen zu ergreifen.

Dies tun wir in einem ersten orientierenden Beratungsgespräch. Dann wählen Sie aus folgenden Bausteinen Ihre Massnahmen aus.

 

Baustein 1: Training

Die individuelle Körperzusammensetzung (das Verhältnis von Muskulatur und Fett in Relation zu Ihrem Körpergewicht) ist entscheidend für die Planung des Trainings. Durch eine Hautfaltenmessung können wir Ihre Körperzusammensetzung bestimmen und Ihnen zeigen, wo Sie Ihre Prioritäten im Training setzen müssen.

Bei einem ausreichenden Muskelanteil steht das Ausdauertraining im Vordergrund. Dazu bieten wir Ihnen mit unserer vielfältigen Auswahl an Ausdauergeräten und verschiedenen Gruppen eine breite Palette an Möglichkeiten.

Wenn Sie Ihren optimalen Pulsbereich zur Fettverbrennung genau wissen wollen, haben wir die Möglichkeit, dies mittels einer Laktatmessung (Bestimmung des Milchsäureanteils im Blut) exakt zu bestimmen. Oder aber mit einem Schnelltest zu überprüfen, ob Sie mit Ihrem bisherigen Trainingsopuls richtig liegen.

Ist Ihr Muskelanteil jedoch zu gering, dann steht zuerst ein Muskelaufbau im Vordergrund. Damit erhöhen Sie die Anzahl der kleinen "Kraftwerke" (Mitochondrien) in Ihren Muskeln, die das Fett verbrennen. Gerne instruieren wir Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm.

Damit Sie möglichst effektiv trainieren.

Baustein 2: Ernährung

 Wussten Sie, dass Ihr Körper bei unzureichender Kalorienzufuhr die Körperkerntemperatur senkt und so auf "Energiesparmodus" geht, mit dem Ergebnis, dass Sie täglich bis zu 250 Kcal  weniger verbrennen? Das ist nur eine der Fallen von zahlreichen Diäten und eine der Hauptursachen des "Jojo-Effekts".

Um nachhaltig abzunehmen ist es wichtig, dass Sie Bescheid wissen über die Zusammensetzung der Nahrung und diese Kenntnisse in einen guten Ernährungsplan umsetzen können, den Sie langfristig beibehalten können. Wir schauen uns mit Ihnen gemeinsam Ihre Ernährungsgewohnheiten an und finden heraus, wo Sie Ihre Ernährung optimieren können.

Zusätzlich können Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln einen wichtigen Beitrag zur Gewichtsreduktion leisten. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist wichtig für eine gut funktionierende Fettverbrennung. Länger dauerndes Übergewicht kann zu Störungen der Stoffwechselvorgänge führen. Durch eine Zugabe der entsprechenden Stoffe kurbeln Sie die Vorgänge wieder an.

Baustein 3: Coaching

Nachhaltiges Gewichtsmanagement ist eine Heraisforderung, die Ausdauer und Motivation erfordert. Oft steht unser Essverhaltenauch in Zusammenhang mit tieferen Fragen. Warum essen wir, oder besser wozu? In einem Coachinggespräch können wir die tieferliegende Motivation deutlich machen und gemeinsam alternative Strategien erarbeiten, um Sie als Prozessbegleiter  zu unterstützen.

Preise

Orientierende Erstberatung 60 Min.                                                   Fr.120.-

Messung der Körperzusammensetzung und Auswertung 30 Min.           Fr. 60.-

Laktatmessung mit genauer Bestimmung des individuellen Fettverbrennungspulses und 30 Min. Besprechung           Fr. 180.-

Laktatkontrollmessung      Fr. 20.-

Weiterführende Beratung pro Stunde                                                Fr. 120.-