Je nach dem Zustand Ihres Körpers und seiner Stoffwechsellage und je nachdem, welche gesundheitlichen Ziele Sie verfolgen, empfehlen sich verschiedene Ernährungsarten. Die Einen betonen mehr die Entgiftung des Körpers, andere setzen den Fokus auf die Optimierung der mitochondrialen Funktion, um Ihren Energiehaushalt zu boosten. Wiederum andere haben diagnostische Zwecke, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel zu individuellen gesundheitlichen Problemen führen können.
Ihr Gesundheitscoach wählt mit Ihnen den passenden Ernährungsplan aus und passt ihn auf Ihre individuellen Bedürfnisse an.
Diese detaillierten Ernährungspläne versorgen Sie mit viel Informationen darüber, weshalb bestimmte Nahrungsmittel förderlich oder hinderlich sind, geben Ihnen Hinweise zur Zubereitung und konkrete Rezeptideen. Sie wurden auf wissenschaftlich validierter Grundlage von Experten in Funktioneller Medizin erstellt.
Der Basisernährungsplan bringt Ihnen die Ernährungsgrundlagen näher. Er ist für solche konzipiert, die noch kein grosses Wissen über Ernährung haben und erste kleine Schritte machen möchten.
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BASIS ERNÄHRUNGSPLAN |
ELIMINATIONSDIÄT |
CARDIO METABOLISCHER ERNÄHRUNGSPLAN |
DETOX ERNÄHRUNGSPLAN |
MITO ERNÄHRUNGSPLAN |
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Allgemeine Merkmale |
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Personalisierter Ansatz |
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Phytonnährstoff Vielfalt |
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Reduziert Entzündung |
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Gering an Einfachzuckern |
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Reich an Nahrungsfasern |
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Reich an hochwertigen Fetten |
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Kalorien und Nahrungsfrequenzoptionen |
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Keine Kalorienrestriktion |
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Kalorienziele |
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Reduzierte Kohlenhydrate und ketogene Option |
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Intermittierendes Fasten und Kalorienrestriktion |
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Geregelte Essenszeiten |
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Nahrungsmittel Unverträglichkeiten und Sensitivitäten |
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Identifiziert auslösende Nahrungsmittel |
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Reduziert auslösende Nahrungsmittel |
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Frei von Milchprodukten |
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Glutenfrei |
optional | x | optional | optional | x |
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Getreidearm und Glutenfrei |
optional | optional | optional | optional | x |
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Verbessert die Achtsamkeit gegenüber den Auswirkungen der Nahrungsmittel |
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Spezifische Interventions Merkmale |
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Repariert die Integrität der Darmschleimhaut |
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Enthält Phytonährtstoffe für die Darmgesundheit |
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Reduziert die toxische Belastung |
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Niedriger glykämischer Index/Last |
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Unterstützt die Leberfunktion |
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Biologische angebabute Lebensmittel |
empfohlen | emphohlen | emphohlen | x | emphohlen |
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Enthält gezielte Phytonährstoffe und /oder Antioxidantien |
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Fördert das hormonelle Gleichgewicht |
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Therapeutische Nahrungsmittel für mitochondriale Energie |
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